Исследования развеивают 3-х основных мифов о сне!

Доктор Ребекка Роббинс, из департамента здравоохранения населения в Langone Health Нью-Йоркского университета (NYU), является руководителем нового исследования.

В своем новом исследовании Роббинс и ее коллеги выделили три наиболее распространенных мифа о сне:

• Человек может нормально функционировать при 5-ти часовом ежедневном сне;
• Громкий храп - не опасен;
• Алкоголь помогает более глубокому сну.

По словам исследователей, первое заблуждение - это то, что может нанести вред здоровью человека в долгосрочной перспективе. Говорят, что вздремнуть днем, чтобы восполнить недосыпание ночью, не решение проблемы. Вместо этого желательно создать регулярный график сна. Риски: ослабляет иммунную систему организма, влияет на выработку гормонов, и резистентность к инсулину.

Во-вторых, осторожность исследователей, храп может быть признаком апноэ во сне. Это состояние, которое затрагивает 18 миллионов человек в США.

Состояние может привести к сердечным приступам , инсульту или депрессии, если не лечить. Поэтому Роббинс и его коллеги призывают людей не игнорировать громкий храп. Тем не менее, они признают, что храп может быть безвредным.

Наконец, исследователи выдвигают на первый план научные данные, которые неоднократно показали, что употребление алкоголя мешает людям достичь глубокого, спокойного состояния сна.

«Сон, - объясняет Роббинс, - это жизненно важная часть жизни, которая влияет на нашу продуктивность, настроение, общее состояние здоровья и благополучие».

«Разрушая мифы о сне», - продолжает она, - «пропагандирует [более здоровые] привычки сна, которые, в свою очередь, способствуют общему улучшению здоровья».

Старший следователь Жирардин Жан-Луи, к.т.н. - профессор кафедры здоровья населения и психиатрии Нью-Йоркского университета в Лангоне - также комментирует полученные данные.

«Сон важен для здоровья, и необходимо прилагать больше усилий, чтобы информировать общественность об этой важной проблеме общественного здравоохранения. Например, - продолжает он, - обсуждая привычки сна со своими пациентами, врачи могут помочь предотвратить рост мифов о сне». риск сердечно-сосудистых заболеваний , ожирения и диабета ".

Недостаток сна может также ослабить иммунную систему организма и повлиять, помимо прочего, на выработку гормонов и резистентность к инсулину .